🐢 كيف تتغلب على التسويف الدراسي؟

التسويف هو أحد أكبر الأعداء التي تواجه الطلاب في دراستهم. إنها تلك العادة التي تدفعك لتأجيل المهام الدراسية رغم معرفتك بأهمية إنجازها في الوقت المحدد. في هذا المقال، سنناقش كيف يمكنك التغلب على التسويف وتحقيق النجاح الأكاديمي.

1. تحديد الأهداف اليومية

من أهم الطرق للتغلب على التسويف هي تحديد أهداف دراسية يومية صغيرة وقابلة للتحقيق. عندما تضع هدفًا محددًا، فإنك تركز على مهمة واحدة بدلاً من التفكير في جميع المهام دفعة واحدة.

2. تقسيم المهام الكبيرة

المهام الكبيرة قد تكون مرهقة وتسبب الشعور بالعجز، لذا من الأفضل تقسيمها إلى مهام أصغر. على سبيل المثال، بدلاً من كتابة تقرير طويل، ابدأ بالبحث، ثم قم بكتابة المقدمة، وهكذا.

3. استخدام تقنية “البومودورو”

تقنية “البومودورو” تعتمد على تحديد فترات زمنية للدراسة (عادة 25 دقيقة) تليها فترات راحة قصيرة. تساعد هذه التقنية على الحفاظ على التركيز وتجنب الشعور بالإرهاق.

4. التغلب على المشتتات

يعد الهاتف المحمول والتطبيقات الاجتماعية من أكبر المشتتات. حاول إغلاق الإشعارات أو وضع الهاتف في وضع “الطيران” أثناء الدراسة، وتجنب الدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي.

5. تحفيز نفسك بالمكافآت

استخدم المكافآت لتحفيز نفسك. على سبيل المثال، بعد إنهاء مهمة معينة، يمكنك أخذ استراحة، أو تناول طعامك المفضل، أو مشاهدة حلقة من برنامجك المفضل.

6. تحكم في بيئتك الدراسية

حدد مكانًا مناسبًا للدراسة خالٍ من المشتتات مثل التلفاز أو الضوضاء. بيئة الدراسة المناسبة تساهم في تحسين مستوى التركيز وتقليل التسويف.

7. اعترف بعادات التسويف الخاصة بك

التسويف غالبًا ما يكون نتيجة لعادات قديمة. اعترف بأنك تميل لتأجيل المهام واعمل على تغيير هذه العادات خطوة بخطوة.

8. اطلب الدعم من الآخرين

في بعض الأحيان، يكون من المفيد أن تطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة. قد يساعدك شريك الدراسة أو شخص آخر في تحفيزك والمساعدة في إنجاز المهام.

📝 تم النشر بواسطة فريق مجلة أفِدني التعليمية – afedne.info